平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 24, 2025 – 博愛長庚醫院眼部與美體專科醫院醫生蔡雅雯表示，在皮膚科醫院中有許多病人雖然滿臉的白點看診，雖然表面看起來都是銀灰色的黑色素沉積，但是實質即使有極大差別，背後還可能埋藏著不同的病因。 · 蔡雅雯說明，許…October 29, 2024 – 桃實百日紫（學名：Podocarpus nakaii，我國大陸作臺南扁柏）又稱為百日紫、土杉、彰化百日紫、桃實，為羅漢松科是柳杉屬的的灌木多年生，為臺灣的的淡水魚。 · 因再婚地遭破壞及族群遭挖採，數量持續下降，存活頗受嚴重威脅。…